Por que você não deve mudar nada em 2026

Durante minhas caminhadas diárias, costumo escutar podcasts. Em um deles, conduzido brilhantemente pelo Leonardo Toledo no Podcast do Mentor, o anfitrião perguntou para o Walter Longo: “O que você faria de diferente na sua vida?” A resposta foi de uma felicidade tremenda: “Não mudaria absolutamente nada, apenas prestaria mais atenção!” (clique aqui para a entrevista completa e a passagem foi com 1:06:05). Inspirado nesta resposta, compartilho aqui com vocês algumas divagações de final de ano…

O que te desejo não tem preço (na verdade, é gratuito), não vem embalado, não se encontra em loja… está aí dentro de você, basta você usar… sua atenção! Use e abuse dela! Seja intencionalmente atencioso com você! Seja genuinamente atencioso com os outros! Não precisa virar o ano para começar (apesar de ser um ótimo gatilho), comece agora! 

A beleza e a oportunidade já estão lá, só precisam ser "enquadradas" pela sua atenção. Onde você colocará a sua?

Desejo que você coloque mais atenção em todas as coisas que você se propõe a fazer, especialmente nos 5 pilares fundamentais. O mindfulness ou atenção plena já se mostrou extremamente efetivo em inúmeras situações do dia a dia. Não é apenas meditação e sim, estar atento ao presente, desde uma refeição até uma simples conversa na padaria. 

Os 5 Pilares Fundamentais

Relacionamentos

Nas relações, desejo que você preste atenção, digo “empreste” sua atenção! Olhe nos olhos, escute ativamente, ofereça atenção genuína. É assim que fortalecemos laços, somos percebidos como pessoas amorosas e atenciosas. Oferecer atenção é o nosso bem mais precioso. Receber atenção é sempre o melhor presente que poderíamos oferecer ao outro! Atenção real é estar presente, não dar presente. Efeito colateral muito comum: se sentir muito mais feliz.

Alimentação

Na alimentação, desejo que preste atenção na comida, não se distraia (isole seu celular, desligue a TV, afaste o livro). Atenção ao gosto, à textura, à temperatura… tente apenas se alimentar, mais nada. O que precisa, na maioria das vezes, não é mudar o que se come, mas COMO se come. Este texto aqui: Nunca Morda um Chocolate, deixa esta relação bem clara! Atenção reduz quantidade e aumenta a percepção de satisfação. Efeito colateral: você pode emagrecer.

Exercícios

Nos exercícios, preste atenção ao seu corpo! Escute-o, mas saiba que sempre existe um “boicotadorzinho” chato que insistirá para você não ir ou desistir. Aprenda a dar atenção para seu corpo e silenciar o boicotador! Exercícios podem ser chatos, mas são indispensáveis para manutenção da sua autonomia hoje e no futuro. Não estou perguntando se você gosta, estou afirmando que você precisa. Músculos e condicionamento cardiovascular merecem sua atenção real. Efeito colateral: mais saúde. 

Sono

No sono, preste atenção no que te ajuda e valorize, perceba o que te atrapalha e elimine. Somente com atenção você irá descobrir os bons caminhos nesta jornada. Os outros dizem que exercícios melhoraram o sono. Não acredite, experimente! Monitore e teste em você. Lembre-se de que não é apenas a quantidade, mas também a qualidade do seu sono que deve ser monitorada e aprimorada. Noites mal dormidas são normais! Todo mundo tem. Virou rotina? Pode ser um problema, mas usar medicamentos precocemente e continuamente não é o ideal e pode ser prejudicial. Melhorar o seu sono pode e deve ser o seu melhor remédio em inúmeras situações como pressão alta, glicose alta, obesidade etc. Efeito colateral: sossego e tranquilidade nas tomadas de decisão.

Negócios

Nos negócios, coloque atenção nas estratégias, nos indicadores e nos processos. Saia do operacional intencionalmente e regularmente. Conhecer e aplicar corretamente o marketing não é mais opção, é sobrevivência. Esta estratégia precisa estar na sua agenda! Isto mesmo, um horário exclusivo para pensar no seu negócio, na sua carreira. Colocar atenção é certeza de novos insights, melhorias e identificação de pontos que ficam cegos com o dia a dia operacional exclusivo. Neste tópico exclusivo, o processo de mentoria é um grande aliado. Recomendo fortemente e talvez possa até te ajudar! Quer conhecer? Comente “Mentoria” que te envio mais informações. Efeito colateral mais comum: prosperidade. 

Sendo assim, te desejo muita atenção! Não no ano novo apenas, mas na sua vida toda! Espero que você ofereça e receba atenção! Ofereça, principalmente, para você mesmo. O egoísmo racional é parte indispensável do seu crescimento. Tenho convicção de que sua trajetória será mais leve, próspera e inspiradora. Como já disse por aqui mesmo… Leia o SEU Manual!  Desses 5 pilares (Relacionamentos, Alimentação, Exercícios, Sono, Negócios), qual está drenando sua energia hoje por falta de atenção? Compartilhe nos comentários, quero saber onde será seu foco este ano.

Não quer perder nenhum conteúdo? Clique e siga meu canal no WhatsApp: Divagando em Saúde