Resenhar te faz viver mais... e melhor!

Após discutirmos sobre os três primeiros níveis da longevidade (Saneamento Básico, Educação e Alimentação - clique sobre eles para ler o texto completo), entraremos no Nível 4. O famoso provérbio: “diga-me com quem andas e eu te direi quem és” está diretamente ligado à longevidade das pessoas. Vamos abordar este tema. Vem comigo!

Nível 4 - Rede de Relacionamentos

O ser humano é um animal sociável. Precisamos uns dos outros para vivermos mais e melhor. Nossa segurança e força vêm da nossa habilidade de socialização e ajuda mútua. Segundo o escritor, filósofo e cineasta italiano Luciano De Crescenzo: "Somos todos anjos com uma asa só, e só podemos voar quando abraçados uns aos outros".  Nosso círculo social tem relação direta com nossa longevidade. 

Primeiro, a solidão mata tanto quanto o cigarro! Cercar-se de amigos torna a jornada mais agradável, mais leve e mais divertida. Segundo, os hábitos do grupo social mais próximo influenciam diretamente os seus. Estar inserido em um grupo que cultiva os bons hábitos, impreterivelmente, ajudará você a melhorar os seus, e o inverso é recíproco. Terceiro, ter com quem contar, principalmente em momentos complicados, promove uma paz de espírito e uma segurança maior para aproveitar a vida. O núcleo familiar bem estruturado tem um papel essencial aqui.

Dentre os diversos indicadores para avaliar este quesito e compará-lo entre os países, encontrei o  Suporte Social Percebido (“Social Support”) que é um dos braços do Relatório Mundial da Felicidade (“World Happiness Report”) da ONU.  Ele é calculado a partir da seguinte pergunta: "Se você estivesse em apuros, você tem parentes ou amigos com quem contar?". Utilizando apenas este braço, eliminamos distorções e medimos apenas o afeto e a segurança interpessoal que são os verdadeiros combustíveis biológicos para esticar a expectativa de vida.

País e Posição Mundial em Longevidade	Expectativa de Vida (Anos)	População com Suporte Social Confiável (%)
🇲🇨 Mônaco (1º)	86.5	N/A (Microestado não amostrado pelo Gallup)
🇸🇲 San Marino (2º)	85.8	N/A (Microestado não amostrado pelo Gallup)
🇭🇰 Hong Kong (3º)	85.6	83.1%
🇯🇵 Japão (4º)	84.8	89.6%
🇰🇷 Coreia do Sul (5º)	84.4	80.3%
🇺🇸 Estados Unidos (45º)	79.5	94.1%
🇧🇷 Brasil (96º)	76.0	83.4%
🌍 Média Mundial	73.3	~80.5%
🇱🇸 Lesoto (193º)	57.8	76.8%
🇨🇫 Rep. Centro-Africana (194º)	57.7	47.6%
🇳🇬 Nigéria (195º)	54.6	68.4%

Analisando os dados, fica muito claro que existe uma correlação entre o suporte social e a longevidade, claro que com variações importantes devido a outros fatores populacionais. Os EUA chamam atenção pela potência do Capital Social, mas pecam absurdamente no Nível 3 (Alimentação), o que reduz sua longevidade geral

O campeão mundial neste quesito é a Islândia, com impressionantes 98,3%! Quase todos os habitantes contam com uma rede de apoio social. O isolamento geográfico histórico e o clima extremo criaram uma cultura de dependência mútua e forte coesão comunitária. 

Dentre algumas características muito bacanas de populações longevas, gostaria de destacar duas: o “Moai” japonês e o “Hygge” dinamarquês:

Moai

O Japão se destaca como nossa principal referência quando o assunto é expectativa de vida e rede de relacionamentos, onde 89,6% da população se sentem acolhidos e seguros. Um dos grandes segredos se chama Moai, nascido em Okinawa, é um sistema estruturado, formal e vitalício de apoio mútuo. Vale conhecer! A tradução literal é “encontro para um propósito comum”, diferente de um grupo de amigos simples que se reúne casualmente, o Moai é um compromisso para toda a vida. O funcionamento é muito interessante…

1. A Formação ainda na Infância: Idade: ~5 anos.

As crianças são inseridas pelos pais em um Moai composto por cerca de 5 a 6 vizinhos da mesma idade. Este grupo crescerá junto, compartilhando todas as fases do desenvolvimento. Nada mais é do que nossos amigos de infância, mas lá, isto é intencional.

2. Encontros Regulares:Frequência: Semanal ou Mensal.

O grupo se reúne com disciplina absoluta durante toda a vida. Nesses encontros, eles jantam, bebem chá verde, jogam, conversam sobre a vida, dividem suas angústias e celebram conquistas. O contato visual e físico regular mantém os laços vivos. Nada de rede social virtual, aqui, o segredo é o olho no olho real!

3. Fundo Financeiro Coletivo: O pilar prático.

Cada membro contribui com uma quantia mensal fixa para um fundo comum. A cada mês, um dos membros retira o valor total acumulado para realizar um sonho, fazer uma reforma ou pagar uma dívida. Se um membro passa por uma emergência (doença ou crise), o grupo repassa o dinheiro imediatamente a ele.

4. O Amparo na Velhice:Até o fim da vida.

Conforme envelhecem, os membros do Moai monitoram uns aos outros diariamente. Se um idoso não aparece para a caminhada matinal, o grupo vai até a sua casa checar. Eles se tornam a principal rede de proteção médica, logística e afetiva do idoso.

Não sei se é por isso que eles vivem tanto, mas, certamente, é um dos principais motivos. Primeiro, o Moai combate a solidão, pois o membro tem um papel social e um grupo de pessoas que se importam, verdadeiramente, com a sua existência. Isso diminui o risco de depressão e o sentimento de invisibilidade comuns na terceira idade. Segundo, reduz o estresse financeiro e emocional. A certeza de um suporte próximo minimiza a ansiedade e proporciona um maior bem-estar. Terceiro, hábitos saudáveis por um “contagio” social.

Hygge

A Dinamarca também é um belo exemplo de longevidade e suporte social, onde a expectativa de vida é de 81,5 anos e o capital social é de 95,9%! Um dos segredos é o Hygge, conceito cultural dinamarquês caracterizado por uma atmosfera de aconchego, conexão e bem-estar compartilhado entre 5 e 6 pessoas (familiares ou amigos muito íntimos) que criam uma rede social confiável e muito próxima. Naturalmente desenvolvido como uma estratégia de sobrevivência psicológica contra os invernos rigorosos e escuros do norte da Europa. Os elementos centrais do Hygge são:

• A Atmosfera (Luz Suave): A Dinamarca queima mais velas per capita do que quase qualquer país do mundo. A iluminação forte e direta é evitada. O foco é criar um ambiente caloroso, relaxante e seguro.

  
  

• Comida Confortável (“Comfort Food”): Nada de dietas restritivas ou jantares excessivamente formais. O conceito envolve tomar um café quente, comer um bolo caseiro ou compartilhar uma sopa com calma.

  
  

• Presença Absoluta: O Hygge exige desligar as telas. É sobre estar genuinamente focado na conversa, no silêncio compartilhado e no momento presente.

  
  

O Moai e o Hygge possuem semelhanças incríveis e formalizam a importância dos amigos e da família para a saúde de qualquer ser humano, seja na longevidade ou apenas na qualidade de vida.

No Brasil, a famosa “resenha” pós pelada ou um encontro em um bar ou restaurante são adaptações clássicas dos modelos japonês e dinamarquês, mas, infelizmente, o álcool segue sendo a “cola” principal da maioria dos grupos, ou seja, são voláteis e contrários à longevidade. Entretanto, seguem bem com o propósito de agregar! Tenho e vivo um exemplo clássico: o CMD Master! Amigos há mais de 30 anos ligados pelo futebol! Nestes anos todos, agregamos outros colegas e novas gerações. Somos uma verdadeira família com um propósito de irmandade que me encanta. Nossas esposas se conhecem, nossos filhos brincam juntos, nós viajamos juntos! Também existem trairagens e confusões, mas temos a certeza de que podemos contar com todos nos momentos mais complicados. Literalmente, na alegria e na doença! Tenho muito orgulho de fazer parte! 

Na minha casa, também tenho um exemplo muito bacana: os Sete Anões! Papai tem 6 irmãos, todos eles baixinhos! O mais velho, meu padrinho, José Sylvio, tem 88 anos, o mais novo, Marco Antônio, 69. O “Moai Hygge” deles é real! Quase mensalmente, os 7 se reúnem, quase semanalmente, de 4 a 5 se encontram! É impressionante! Eles sabem que podem contar um com o outro! Alguns já adoeceram e precisaram de internação, os outros seis ficavam de vigília na porta do hospital! Já vi muito “ranca rabo”, mas no final, sabem que são irmãos, se amam e se respeitam, cada qual do seu jeito! Eles são a prova viva de que o suporte social é uma arma poderosíssima de longevidade!

E você? Tem o seu Moai ou Hygge? Envie este texto para aquele grupo de amigos de verdade! Não tem? Está esperando o quê? 

Referências Bibliográficas

1. Suporte Social e Felicidade Global (Dados Populacionais por País)

• HELLIWELL, John F. et al. World Happiness Report. Nova York: Sustainable Development Solutions Network (SDSN) / Nações Unidas (ONU). Disponível em: https://worldhappiness.report/. (Fonte primária para o indicador de Suporte Social Percebido — "Social Support").

• GALLUP, Inc. Gallup World Poll Methodology. Washington, D.C.: Gallup Analytics. (Metodologia global de amostragem binária utilizada para a coleta de dados sobre redes de apoio interpessoal).

2. Expectativa de Vida Humana e Dados Demográficos

• UNITED NATIONS (UN). Department of Economic and Social Affairs, Population Division. World Population Prospects. Nova York: Nações Unidas. Disponível em: https://population.un.org/wpp/. (Fonte oficial para o ranking mundial de longevidade e expectativas de vida).

3. Impacto Biológico do Isolamento Social na Longevidade

• HOLT-LUNSTAD, Julianne; SMITH, Timothy B.; LAYTON, J. Bradley. Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review. PLOS Medicine, v. 7, n. 7, 2010. (Estudo científico de referência que comprova o impacto biológico da solidão na mortalidade comparada ao tabagismo).

• WALDINGER, Robert; SCHULZ, Marc. The Good Life: Lessons from the World's Longest Scientific Study of Happiness. Nova York: Simon & Schuster, 2023. (Dados consolidados do Estudo de Harvard sobre o Desenvolvimento Adulto, correlacionando a qualidade das redes de relacionamentos e casamentos estruturados à longevidade).

4. Conceitos Culturais Aplicados à Saúde Comunitária

• WIKING, Meik. O Livro do Hygge: O segredo dinamarquês para viver bem. Lisboa: Jacarandá Editora, 2016. (Referência conceitual sobre o estilo de vida, atmosfera e redes sociais dinamarquesas).

• BUETTNER, Dan. The Blue Zones: 9 Lessons for Living Longer From the People Who've Lived the Longest. Washington, D.C.: National Geographic, 2012. (Estudo de campo em Okinawa sobre a estrutura social, funcionamento e impactos do "Moai" na saúde de populações centenárias).